Sin embargo, todavía no hay tesis. Hay un tema, una intuición y una posible intervención. Para convertirlo en una tesis defendible debe precisar:
- 1qué tipo de movilidad va a medir;
- 2cómo se va a medir el salto vertical;
- 3cuánto durará el programa;
- 4cuántos deportistas participarán;
- 5si habrá grupo control;
- 6qué ejercicios con ligas se aplicarán;
- 7qué análisis estadístico permitirá sostener si hubo mejora.
La ruta correcta es una tesis aplicada, cuantitativa, con diseño pretest-postest. Si puede tener grupo control, mejor. Si no, puede ser preexperimental de un solo grupo, pero con conclusiones más prudentes.
El documento se presenta como una investigación sobre el efecto de un entrenamiento con ligas elásticas. No corresponde todavía a un proyecto aplicativo amplio, porque no desarrolla un programa institucional, ni un modelo de intervención para un equipo o universidad. Tampoco es una revisión bibliográfica. Es, más bien, una tesis empírica aplicada.
La pregunta central busca medir un efecto sobre dos variables físicas. Eso exige intervención, medición inicial, medición final y análisis del cambio.
Definirlo como:
Tesis aplicada de enfoque cuantitativo, con diseño cuasi experimental o preexperimental, orientada a evaluar el efecto de un programa de entrenamiento con ligas elásticas sobre la movilidad y el salto vertical en basquetbolistas universitarios.
El título actual está redactado como pregunta:
¿El entrenamiento con ligas elásticas mejora la movilidad y salto vertical en basquetbolistas universitarios?
El título de tesis debe ser afirmativo, claro y delimitado. Además, debe incluir población, intervención y variables de resultado.
Efecto de un programa de entrenamiento con ligas elásticas sobre la movilidad y el salto vertical en basquetbolistas universitarios
Si se define duración:
Efecto de un programa de entrenamiento con ligas elásticas de ocho semanas sobre la movilidad de miembros inferiores y el salto vertical en basquetbolistas universitarios
La segunda opción es más sólida porque ya anuncia intervención, duración y variables.
El documento dice que la variable independiente es el entrenamiento con ligas elásticas y que las variables dependientes son salto vertical y movilidad. Eso está bien como arranque, pero falta delimitar con precisión el fenómeno y el efecto.
No basta decir “movilidad”. La movilidad puede ser de tobillo, cadera, hombro, columna o general. En basquetbol, si el interés es salto vertical, conviene concentrarse en movilidad funcional de miembros inferiores, especialmente tobillo, cadera y cadena posterior.
| Elemento | Formulación propuesta |
|---|---|
| Fenómeno | Programa estructurado de entrenamiento con ligas elásticas |
| Efecto principal | Cambio en el salto vertical |
| Efecto secundario | Cambio en la movilidad funcional de miembros inferiores |
| Población | Basquetbolistas universitarios de 18 a 24 años |
| Evidencia empírica | Mediciones pretest y postest |
| Unidad de análisis | Cada jugador participante |
| Alcance | Evaluación de capacidades físicas específicas, no del rendimiento competitivo global |
"El objeto de estudio de esta investigación es el efecto de un programa estructurado de entrenamiento con ligas elásticas sobre el salto vertical y la movilidad funcional de miembros inferiores en basquetbolistas universitarios de 18 a 24 años. El fenómeno corresponde a la aplicación sistemática de ejercicios con resistencia elástica, mientras que los efectos observables serán los cambios medidos antes y después de la intervención en salto vertical y movilidad."
El planteamiento actual afirma que en el basquetbol universitario la preparación física suele enfocarse en aspectos técnicos y tácticos, dejando movilidad y salto vertical sin trabajo específico. También señala que las ligas elásticas podrían favorecer activación muscular, estabilidad, movilidad y producción de fuerza.
La idea es buena, pero todavía está escrita como justificación general. Debe convertirse en problema de investigación medible.
El problema no debe ser “las ligas podrían servir”. El problema debe ser que no se sabe si, en esa población específica, un programa con ligas produce cambios medibles en movilidad y salto vertical.
En el basquetbol universitario, el rendimiento físico depende de capacidades como la potencia de miembros inferiores, la movilidad funcional, la estabilidad y la capacidad de realizar saltos repetidos durante el juego. Sin embargo, en muchos programas de entrenamiento, el trabajo físico complementario se limita a calentamientos generales, carrera ligera, ejercicios técnicos y tareas tácticas, sin una planificación específica orientada al desarrollo de movilidad y fuerza aplicada al salto.
El entrenamiento con ligas elásticas representa una alternativa accesible, de bajo costo y fácil implementación, que puede utilizarse para activar grupos musculares, mejorar control articular, fortalecer patrones de movimiento y complementar la preparación física. No obstante, su efecto específico sobre el salto vertical y la movilidad en basquetbolistas universitarios no puede asumirse sin medición.
El problema de investigación consiste en que no se cuenta con evidencia local suficiente sobre si la incorporación sistemática de un programa con ligas elásticas, integrado al entrenamiento regular, produce mejoras significativas en la movilidad funcional de miembros inferiores y el salto vertical en basquetbolistas universitarios de 18 a 24 años.
La pregunta actual está en el título y también como idea general:
¿El entrenamiento con ligas elásticas mejora la movilidad y salto vertical en basquetbolistas universitarios?
La pregunta debe indicar intervención, población, variables y, si se puede, duración.
¿Cuál es el efecto de un programa de entrenamiento con ligas elásticas de ocho semanas sobre la movilidad funcional de miembros inferiores y el salto vertical en basquetbolistas universitarios de 18 a 24 años?
Si no se define aún duración:
¿Cuál es el efecto de un programa estructurado de entrenamiento con ligas elásticas sobre la movilidad funcional y el salto vertical en basquetbolistas universitarios de 18 a 24 años?
- 1¿Cuál es el nivel inicial de movilidad funcional de los basquetbolistas antes de la intervención?
- 2¿Cuál es el nivel inicial de salto vertical antes de la intervención?
- 3¿Qué cambios se observan en movilidad después del programa con ligas elásticas?
- 4¿Qué cambios se observan en salto vertical después del programa?
- 5¿Las diferencias pretest-postest son estadísticamente significativas?
- 6Si existe grupo control, ¿el grupo experimental mejora más que el grupo que continúa con entrenamiento habitual?
La hipótesis actual dice:
“Si se incorpora un entrenamiento específico con ligas elásticas, entonces se incrementará significativamente la movilidad articular y el salto vertical en basquetbolistas universitarios de 18 a 24 años.”
La hipótesis está bien encaminada, pero debe depender del diseño real.
Si hay grupo control, puede comparar entre grupos. Si no hay grupo control, solo puede comparar antes y después en el mismo grupo.
Hipótesis de investigación:
Los basquetbolistas universitarios que realicen un programa de entrenamiento con ligas elásticas de ocho semanas presentarán mejoras estadísticamente significativas en movilidad funcional de miembros inferiores y salto vertical en comparación con los jugadores que continúen con su entrenamiento habitual.
Hipótesis nula:
No existirán diferencias estadísticamente significativas en movilidad funcional de miembros inferiores ni en salto vertical entre los basquetbolistas que realicen el programa con ligas elásticas y aquellos que continúen con su entrenamiento habitual.
Hipótesis de investigación:
Los basquetbolistas universitarios presentarán mejoras estadísticamente significativas en movilidad funcional de miembros inferiores y salto vertical después de realizar un programa estructurado de entrenamiento con ligas elásticas.
Hipótesis nula:
No existirán diferencias estadísticamente significativas en movilidad funcional de miembros inferiores ni en salto vertical antes y después de realizar el programa estructurado con ligas elásticas.
Actualmente no hay diseño metodológico.
Para hablar de mejora, debe haber medición antes y después. Para hablar de efecto con mayor solidez, debe haber grupo control.
Diseño cuasi experimental con grupo experimental y grupo control, con medición pretest y postest.
| Grupo | Intervención | Medición |
|---|---|---|
| Experimental | Entrenamiento habitual + programa con ligas elásticas | Pretest y postest |
| Control | Entrenamiento habitual | Pretest y postest |
Diseño preexperimental de un solo grupo, con medición pretest y postest.
| Grupo | Intervención | Medición |
|---|---|---|
| Grupo único | Programa con ligas elásticas | Pretest y postest |
El documento menciona basquetbolistas universitarios de 18 a 24 años, pero no define universidad, equipo, sexo, nivel competitivo, tiempo de práctica, ni criterios de inclusión y exclusión.
Sin población y muestra no hay estudio medible.
Población:
Basquetbolistas universitarios de 18 a 24 años que participan regularmente en entrenamientos y competencias representativas universitarias.
Muestra:
Muestra no probabilística por conveniencia, integrada por jugadores disponibles durante el periodo de intervención.
Criterios de inclusión:
- tener entre 18 y 24 años;
- formar parte de un equipo universitario de basquetbol;
- entrenar al menos tres veces por semana;
- contar con al menos seis meses de práctica sistemática;
- no presentar lesión musculoesquelética al inicio;
- aceptar participar mediante consentimiento informado.
Criterios de exclusión:
- presentar lesión durante el programa;
- faltar a más del 20% de las sesiones;
- realizar simultáneamente otro programa específico de fuerza, salto o movilidad;
- no completar las mediciones pretest y postest.
El documento dice que el entrenamiento con ligas se realizará tres días de cada cinco de entrenamiento, pero no describe ejercicios, duración, intensidad, progresión ni control de carga.
El programa es la intervención central. Debe ser replicable.
| Elemento | Propuesta |
|---|---|
| Duración total | 6 a 8 semanas |
| Frecuencia | 3 sesiones por semana |
| Duración por sesión | 15 a 25 minutos |
| Momento de aplicación | Después del calentamiento y antes del entrenamiento técnico-táctico |
| Material | Ligas de resistencia ligera, media y fuerte |
| Enfoque | Activación, movilidad, estabilidad y potencia de miembros inferiores |
| Control | Registro de asistencia, resistencia usada, número de series y repeticiones |
| Semana | Objetivo | Ejercicios | Volumen sugerido |
|---|---|---|---|
| 1–2 | Adaptación y técnica | Caminata lateral con banda, monster walks, activación de glúteo, movilidad de tobillo | 2 series de 10–12 repeticiones |
| 3–4 | Estabilidad y fuerza funcional | Sentadilla con banda, puente de glúteo con banda, desplantes con banda, trabajo de cadera | 3 series de 10–12 |
| 5–6 | Potencia controlada | Saltos con banda ligera, desplazamientos laterales resistidos, aceleraciones cortas con banda | 3 series de 8–10 |
| 7–8 | Transferencia al basquetbol | Secuencias con cambios de dirección, salto vertical con activación previa, defensa lateral resistida | 3–4 series de 6–10 |
La variable dependiente “movilidad” está demasiado abierta.
Si no se define qué movilidad se medirá, el resultado será ambiguo. Para basquetbol y salto vertical, conviene medir movilidad funcional de miembros inferiores.
Elegir una o dos pruebas, no muchas:
Opción recomendada
| Dimensión | Prueba sugerida | Unidad |
|---|---|---|
| Movilidad de tobillo | Weight Bearing Lunge Test | centímetros o grados |
| Flexibilidad cadena posterior | Sit and Reach | centímetros |
| Movilidad funcional | Overhead Squat Test o FMS parcial | puntuación |
La más útil para salto y basquetbol puede ser:
- Weight Bearing Lunge Test para dorsiflexión de tobillo
- Sit and Reach para flexibilidad de cadena posterior
"La movilidad funcional de miembros inferiores se evaluará mediante la prueba Weight Bearing Lunge Test para dorsiflexión de tobillo y la prueba Sit and Reach para flexibilidad de cadena posterior. Ambas mediciones se realizarán antes y después del programa."
No se indica cómo se medirá el salto vertical.
El salto vertical es una variable dependiente central. Debe medirse con una prueba clara y repetible.
Opciones:
- 1Countermovement Jump, CMJ, si hay plataforma o aplicación validada.
- 2Sargent Jump Test, si no hay tecnología disponible.
- 3Squat Jump, si se quiere controlar el impulso.
Ruta más viable: Usar Sargent Jump Test o CMJ con aplicación validada, según recursos disponibles.
"El salto vertical se evaluará mediante la prueba de Countermovement Jump o Sargent Jump Test. Cada jugador realizará tres intentos, con recuperación suficiente entre ellos, y se registrará el mejor resultado en centímetros."
La diapositiva 2 identifica población, variable independiente y variables dependientes, pero falta una matriz operativa.
La matriz de variables permite conectar pregunta, hipótesis, medición y análisis.
| Variable | Rol | Definición | Medición |
|---|---|---|---|
| Programa con ligas elásticas | Independiente | Intervención estructurada con ejercicios de resistencia elástica | Sí/no o grupo experimental/control |
| Salto vertical | Dependiente principal | Altura alcanzada en prueba de salto | Centímetros |
| Movilidad de tobillo | Dependiente secundaria | Rango funcional de dorsiflexión | Weight Bearing Lunge Test |
| Flexibilidad de cadena posterior | Dependiente secundaria | Alcance anterior en flexión de tronco | Sit and Reach |
| Edad | Control | Edad cronológica | Años |
| Sexo | Control | Registro masculino/femenino | Categoría |
| Años de práctica | Control | Tiempo de práctica de basquetbol | Años |
| Asistencia | Control | Cumplimiento del programa | Porcentaje |
| Lesión | Control/exclusión | Lesión durante intervención | Sí/no |
No aparece análisis estadístico.
Si se afirma que habrá incremento significativo, debe establecerse cómo se va a probar.
| Análisis | Prueba |
|---|---|
| Descripción de la muestra | Media, desviación estándar, mínimo, máximo |
| Normalidad | Shapiro-Wilk |
| Pretest vs postest dentro de cada grupo | t relacionada o Wilcoxon |
| Cambio experimental vs cambio control | t independiente o Mann-Whitney |
| Interacción grupo × tiempo | ANOVA mixto 2 × 2, si la muestra lo permite |
| Tamaño del efecto | d de Cohen |
| Análisis | Prueba |
|---|---|
| Pretest vs postest | t de Student para muestras relacionadas |
| Si no hay normalidad | Wilcoxon |
| Magnitud del cambio | d de Cohen |
| Porcentaje de mejora | [(post - pre) / pre] × 100 |
"Se calcularán medias y desviaciones estándar de las variables salto vertical, movilidad de tobillo y flexibilidad de cadena posterior antes y después de la intervención. La normalidad de los datos se evaluará mediante Shapiro-Wilk. Para comparar los valores pretest y postest se utilizará t de Student para muestras relacionadas o Wilcoxon, según la distribución de los datos. Se calculará el tamaño del efecto mediante d de Cohen para estimar la magnitud práctica del cambio."
La revisión del problema incluye dos referencias: una sobre futbolistas U17 y calentamiento racional, y otra sobre calentamientos dinámicos y prevención de lesiones.
Esas fuentes pueden servir como antecedentes sobre calentamiento, progresión y preparación física, pero no sostienen directamente el efecto de ligas elásticas en movilidad y salto vertical en basquetbolistas universitarios.
La tesis necesita fuentes más cercanas al objeto de estudio:
- entrenamiento con ligas elásticas;
- resistencia elástica;
- movilidad funcional;
- salto vertical;
- basquetbolistas;
- jóvenes universitarios;
- fuerza y potencia de miembros inferiores.
Mantener esas fuentes solo como apoyo secundario y buscar literatura específica en cuatro bloques:
- 1Resistencia elástica y fuerza/potencia muscular.
- 2Entrenamiento con bandas elásticas en deportistas.
- 3Salto vertical y rendimiento en basquetbol.
- 4Movilidad funcional y prevención de lesiones en basquetbolistas.
No aparecen consideraciones éticas.
Aunque los participantes son universitarios adultos, habrá intervención física y mediciones corporales. Se requiere consentimiento informado, confidencialidad y control de riesgos.
Agregar:
"Los participantes firmarán consentimiento informado antes de iniciar el estudio. La información será tratada de manera confidencial y se registrará mediante códigos. Antes de la intervención se verificará que los jugadores no presenten lesiones musculoesqueléticas. El programa será supervisado por personal capacitado y se suspenderá la participación de cualquier jugador que presente dolor, lesión o contraindicación durante el proceso."
Debe incluir:
- demandas físicas del basquetbol universitario;
- importancia del salto vertical;
- importancia de la movilidad funcional;
- entrenamiento con ligas como método complementario;
- falta de evidencia local;
- pregunta;
- objetivos;
- hipótesis;
- justificación;
- alcances y límites.
Debe incluir:
- 1Demandas físicas del basquetbol.
- 2Salto vertical y potencia de miembros inferiores.
- 3Movilidad funcional en basquetbolistas.
- 4Entrenamiento con resistencia elástica.
- 5Activación muscular, estabilidad y control articular.
- 6Evidencia previa sobre ligas elásticas y rendimiento físico.
- 7Relación entre movilidad, fuerza y salto vertical.
Debe incluir:
- tipo de estudio;
- diseño;
- población y muestra;
- criterios de inclusión y exclusión;
- variables;
- instrumentos de medición;
- programa con ligas elásticas;
- procedimiento;
- análisis estadístico;
- aspectos éticos.
Debe incluir:
- descripción de la muestra;
- resultados pretest;
- resultados postest;
- cambio absoluto;
- porcentaje de mejora;
- comparación estadística;
- tamaño del efecto;
- asistencia al programa;
- eventos adversos o lesiones.
Tablas mínimas:
| Jugador | Salto pre | Salto post | Diferencia | % mejora |
|---|---|---|---|---|
| Variable | Pre media ± DE | Post media ± DE | Diferencia | p | d de Cohen |
|---|---|---|---|---|---|
Debe incluir:
- interpretación del cambio observado;
- comparación con estudios previos;
- relación entre movilidad y salto;
- utilidad práctica de las ligas;
- límites del estudio;
- recomendaciones para entrenadores.
Debe incluir:
- respuesta a la pregunta de investigación;
- confirmación o rechazo de hipótesis;
- recomendaciones para incorporar ligas elásticas;
- límites de generalización;
- futuras líneas de investigación.
Evaluar el efecto de un programa de entrenamiento con ligas elásticas sobre la movilidad funcional de miembros inferiores y el salto vertical en basquetbolistas universitarios de 18 a 24 años.
- 1Medir el salto vertical de los basquetbolistas antes y después del programa de entrenamiento con ligas elásticas.
- 2Evaluar la movilidad funcional de miembros inferiores antes y después de la intervención.
- 3Comparar los cambios pretest-postest en salto vertical y movilidad.
- 4Determinar si las diferencias observadas son estadísticamente significativas.
- 5Estimar la magnitud del cambio mediante tamaño del efecto.
- 6Formular recomendaciones para la integración de ligas elásticas en la preparación física del basquetbol universitario.
- 1Conseguir un equipo universitario de basquetbol.
- 2Reclutar entre 10 y 20 jugadores.
- 3Medir salto vertical y movilidad inicial.
- 4Aplicar programa con ligas durante 6 a 8 semanas.
- 5Medir salto vertical y movilidad final.
- 6Comparar pretest y postest.
- 7Reportar significancia estadística y tamaño del efecto.
- 8Discutir límites y aplicaciones prácticas.
El tema es viable, pero debe dejar de formularse como pregunta general y convertirse en un estudio medible.
La tesis no debe prometer mejora del rendimiento deportivo general. Debe concentrarse en dos variables medibles: movilidad funcional de miembros inferiores y salto vertical.